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ランニングダイエットを成功させるためには

目標を立てることが、成功の秘訣です。ダイエットは自分自身との闘いですよね。大きな目標の他に小さな目標を作り、短いスパンを視野に入れた目標を作って順番にこなしていきましょう。気持ちの上でも勢いがつきます。

目標達成の喜びを胸に、次へ次へと目標を変えていくという仕組みです。最終的な目標を果たすために必要な期間をやや長めに決め、それまでの期間を幾つかに区切ります。そして、それぞれに具体的な目標を決めます。

例えば、１週間で何キロ減らすことを目標に、どの程度のランニングをするか。この時、成功した時のイメージを自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。２週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。目標を定め、張り切ってダイエットをはじめることはいいことですが、急激な運動は逆効果です。

また、ダイエット開始時の健康状態や体力については検診などで確認しましょう。すぐにランニングを始めるのではなく、ランニング前のウォーミングアップを念入りに行ってください。運動しながら水分摂取も忘れずに。夏場は特に脱水症状に注意して、まめに水分を摂取します。忘れずに、スポーツドリンクなどを携行しましょう。

家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。